国庆假期【养生指南】,别给健康放长假!

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10-12 02:58 首页 八字算命

盼望已久的国庆+中秋大长假终于来了,小伙伴们终于可以好好休息一下。但是假期不能玩的太疯哟,今天就为大家带来一份国庆养生计划,让大家健康快乐的度过美好的八天长假。

10月1日 缓解长期负荷的身心


长期的工作压力与生活节奏加快下,大多数的小伙伴们身体已经出现亚健康的情况。那么长假第一天,放下工作好好休息,睡个懒觉出去逛逛公园等,来缓解长期负荷的身心。

10月2日 给肠胃放假

对平日生活紧张忙碌的人来说,胃肠道长期处于超负荷状态中,特别是遇到长假,免不了好友聚会、旅行等等这些都会引起肠胃不适。所以除了补充要益生菌也要适当的多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力,并且可以为你的肌肤补充水分

10月3日  大自然中呼吸新鲜空气


每天奔波于城市喧闹之间,会让人的心里烦乱,如果到大自然中陶冶一下,自然会轻松许多。同时,多运动还能增强体质,增进机体的耐寒抗病能力,提高心血管系统的功能,增加大脑皮层的灵活性,保持清醒的头脑和旺盛的精力。

10月4日  专业理疗缓解颈肩痛


办公室一族,经常会感觉到腰背酸痛、肩痛,头昏脑涨、疲惫不堪,这都与工作当中姿势的不正确有很大关系。利用假期,去接受正规的理疗、按摩吧,每次大概30分钟到1小时,连续到医院治疗二三次,就可以得到有效缓解。

10月5日 适量的运动

假期,按计划做运动,让僵硬疲劳的身体恢复起来,把赘肉都甩掉吧。健身专家建议,做些有氧运动和无氧运动都可以。有氧运动最简单的就是爬楼梯,或者原地抬腿跳以及跳绳,这几项运动都非常简单而且有效,还可以去游泳、爬山、跳舞,或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等。

10月6日 秋季食补保健康


秋季进补宜平补,就是选用寒温之性不明显的平性滋补品。另外,秋季阴阳虽相对平衡,但燥是秋季的主气,肺易被燥所伤,进补时还应当注意润补。补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等含水分较多的甘润食物。而晨饮淡盐水、晚饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,也是秋季养生抗衰的重要内容。

10月7号 调整身心 恢复生物钟


长假的最后两天倒计时,给自己身体放个假,把前几天透支的精力和睡眠补回来。这一天最好不要再出门游玩,可以在家做一些家务,晚上洗个热水澡,然后按照平时上班的时间上床睡觉,让生物钟逐渐调整到原来的节奏。

10月8日 工作安排迎接挑战


长假的最后一天,在生物钟调节后,提前做好工作安排。长假过后,囤积着大量的工作,但“假期综合症”导致工作效率大大降低,在收假前天做一份循环渐进的工作计划,保证尽快恢复到正常的上班状态!

祝大家   

国庆快乐!

中秋团圆!

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